Building Self Esteem Construir auto-estima
Self-esteem is defined as the way a person feels and thinks about him or herself. Auto-estima é definida como a forma como uma pessoa se sente e pensa sobre ele ou ela mesma. It is believed that self-esteem is developed during the childhood years. Acredita-se que a auto-estima é desenvolvido durante a infância anos. It is largely affected by how one has been treated by the people surrounding him or her particularly his or her parents. É amplamente afectados pela forma como tem sido tratado por uma das pessoas em torno dele ou dela particularmente o seu pais.
Many individuals suffer from low-esteem. Muitas pessoas sofrem de baixa-estima. When someone has low self-esteem it affects all facets of his or her life. Quando alguém tem baixa auto-estima que afeta todas as facetas de sua vida. Low self-esteem can have adverse effects in ones confidence, ability to build and maintain friendships and romantic relationships, career development or work performance. Baixa auto-estima pode ter efeitos negativos na confiança queridos, capacidade para construir e manter amizades e relacionamentos românticos, progressão na carreira ou desempenho profissional. It could also lead to unhappiness and a generally unsatisfactory life. Também poderia levar à infelicidade e de um modo geral insatisfatório vida. Self-esteem is rooted in ones belief in ones self. Auto-estima está enraizada na queridos crença na auto queridos. When ones doubts or has u uncertainties when it comes to his or her capacities then he or she is likely to be suffering from low self-esteem. Quando as dúvidas ou tem u incertezas no que toca às suas capacidades, em seguida, ele ou ela é susceptível de estar a sofrer de baixa auto-estima.
Statistics are unavailable but it is estimated that millions of people around the world are suffering from low self-esteem. As estatísticas estão indisponíveis, mas estima-se que milhões de pessoas no mundo sofrem de baixa auto-estima. It affects even those in developed and industrialized countries such as the United States and United Kingdom. Afecta mesmo aquelas em países desenvolvidos e industrializados, como os Estados Unidos eo Reino Unido.
Fortunately for these individuals, there are many ways to build self-esteem. Felizmente para estes indivíduos, há muitas maneiras de construir auto-estima. One of the most effective of these ways is to have a positive self image. Uma das maneiras mais eficazes destes é ter uma auto-imagem positiva. A positive self image simply means an agreeable or favorable view of ones self including ones talents and abilities and physical attributes. A auto-imagem positiva significa simplesmente uma opinião favorável ou agradável de auto queridos incluindo aqueles talentos e habilidades e atributos físicos. In other words, to have a healthy self-esteem one must be able to like or love him or herself. Em outras palavras, para ter uma auto-estima saudável é preciso ser capaz de gostar ou amá-lo ou ela mesma. If you do not like yourself you simply cannot have high self esteem. Se você não gostar você mesmo que você simplesmente não pode ter auto-estima elevada.
Another way to avoid having low self esteem is to get rid of negative thoughts. Outra forma de evitar ter baixa auto-estima é para se livrar de pensamentos negativos. How do you this? Como você esta? The most important thing is to be able to recognize a negative thought as it enters your mind. A coisa mais importante é ser capaz de reconhecer um pensamento negativo, uma vez que entra no seu espírito. One cannot simply will a negative thought away. Não se pode simplesmente um negativo pensamento vai embora. The most effective way to dispel negative thoughts is to replace them with positive ones. A maneira mais eficaz de afastar pensamentos negativos é positivo para substituí-los por outros. If, for example, you are beginning to have doubts. Se, por exemplo, você está começando a ter dúvidas. Then simply replace these doubtful thoughts with thoughts of confidence and belief. Então simplesmente substituir esses pensamentos duvidoso com pensamentos de confiança e convicção.
It is important that you change the negative thought immediately and not let it linger in your mind. É importante que você mudar o pensamento negativo imediatamente e não deixá-lo a hesitar em sua mente. If a negative though stays in the mind for a long time then there is the possibility that it could turn into a habit. Se um negativo embora permaneça na mente por um longo tempo, então existe a possibilidade de que ele pode virar um hábito. In which case, it would be very difficult to dispel or get rid of it. Nesse caso, seria muito difícil para dissipar ou se livrar dela.
Another powerful way to deal with negative thoughts and thus build self-esteem is through positive affirmations. Outra poderosa maneira de lidar com pensamentos negativos e assim construir auto-estima é através de afirmações positivas. These are words that suggest positive beliefs and ideas and are meant to be read or recited repeatedly. Essas são palavras que sugerem que as idéias e crenças positivas e são destinadas a ser lido ou recitado repetidamente. One of the most popular affirmation goes like this: In every day, in every way I am getting better and better. Um dos mais populares vai afirmação como esta: Em cada dia, de todas as maneiras estou ficando cada vez melhor. If you are having negative thoughts and are suffering from low self-esteem then try to say this affirmation to yourself several times throughout the day. Se você está tendo pensamentos negativos e estão sofrendo de baixa auto-estima, em seguida, tentar dizer a si mesmo esta afirmação várias vezes ao longo do dia.
Finally, you can also improve your self-esteem by hanging out with positive and supportive friends and relatives. Por fim, você também pode melhorar sua auto-estima positiva por sair com amigos e parentes e de suporte. This is probably the most effective way of improving ones self-esteem. Esta é provavelmente a maneira mais eficaz de melhorar as auto-estima. The words of encouragement and even praises of these individuals can do wonders to your self-esteem. As palavras de encorajamento e até mesmo elogios destes indivíduos podem fazer maravilhas para a sua auto-estima. Their love and understanding is definitely more powerful than any affirmation or positive thought. Seu amor e compreensão é definitivamente mais poderoso do que qualquer afirmação ou pensamento positivo. Sometimes just knowing that somebody believes in you makes you believe in yourself also. Por vezes, basta saber que alguém pensa em você faz você acreditar em si mesmo também.
Just follow the guidelines above and soon, your self-esteem will skyrocket. Basta seguir as orientações acima e em breve, a sua auto-estima vai foguete.
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